Think Big

第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種點子手冊

◎檢視每天的行動

1. 購物記錄和體驗日記

效用：訓練自己變得更加客觀、培養出批判事物的觀點

2. 隨手記下今日飲食紀錄

效用：有助於減肥

3. 寫健康日記

效用：有助於了解生活環境、飲食等外在條件如何影響自己的身體

4. 依時間順序寫下見面對象姓名

效用：可消除無用的資訊，清楚看見現在誰對你比較重要

◎發出信息

5. 寫旅行日記

出外旅行，對右腦是最好的刺激，因為右腦主要用來辨識空間的，在旅行所經之地，未曾體驗過的新空間感覺，對培養右腦的能力是再好不過的。

6. 活用部落格

效用：鍛鍊自己的創新、創造能力

◎記下現在的心情

7. 寫下你的感動

因何而感動，決定在你的個性，可以幫助自己了解自己的腦對哪方面的事物產生興趣。

8. 寫下今年熱中的主題

可以掌握社會潮流及預測未來趨勢。

9. 寫詩詞、短歌、散文

寫短文時，需要一字一句地反覆推敲，這時前頭葉中的工作記憶體會全速轉動，此功能會隨年齡退化，如果加以運用、磨練的話，甚至可以提升其能力。

10. 寫數位相機日記

在感到「今天沒什麼可寫」而傷腦筋的時候，可以把今天拍的照片拿出來看，回想自己拍照的理由。

◎圖畫帶來的效果

11. 嘗試畫圖畫書信、圖畫日記

畫圖可以取代囉嗦累贅的文字。

12. 用圖表來表現你現在的人際關係

避免曖昧不清的狀況，培養果敢的決心。

13. 描繪夢想圖

在猶豫不決、不知道該如何是好的時候，嘗試畫成圖畫，讓自己的心情變成具體的圖像，就會看得比較清楚些。從抽象思考轉化文字，再從文字轉化成圖畫，再轉化成行動－描繪「現在的願望」、「夢想」，是幫助你更接近夢想實現的途徑。

◎積極地把無用無聊的事情寫下來

14. 抄寫諺語、格言、名言

諺語是人生經驗所累積的精華。不只是諺語，在閱讀報章雜誌、看電視節目時，所碰到會讓你觸動心弦的句字都可以寫下來。

15. 把說笑的靈感寫下來

「笑」有益於身體健康。懂得說適當的笑話，對工作也是有助益的。

16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記

使用外語時，所用的大腦部位跟國語不同，因為用外語寫文章時，帶給大腦的刺激比國語更強烈。

17. 寫靈感日記

「靈感」是從每天點點滴滴累積的努力中產生的。在平凡的生活中，培養能產生創意的好習慣。

◎把抽象的未來文字化

18. 寫出幾個目標

萬事的開端，都從設定目標開始。腦科學實驗結果發現，在設定目標時，最能產生意願的是50%的成功機率。也就是說，在成功失敗各半的機率下，最容易讓人湧現「放手去做做看」的意願。

19. 寫下現在想做的事情

可以專心集中眼前的工作及會採取行動，朝真正想做的事情邁進。

20. 設定截止期限

適度的壓力會讓大腦轉速加快，也會提升「好好去做」的幹勁。期限不要設太長，幾天就好，太長的話反而會有反效果。

◎用書寫來鍛鍊頭腦

21. 寫下所讀過的重點

寫重點可以鍛鍊右腦的能力。寫重點的流程：

(1) 把關鍵字標上紅線：每一頁的關鍵字控制在4、5個左右，關鍵字太多就失去了簡化的意義。

(2) 把結論圈起來：結論有時寫在前面，有時結尾時才出現。

(3) 印象最深刻的部份畫紅線：印象「最深」的地方，當然只有一個，因此畫線部分應該只有一處。

(4) 覺得最有趣的部份也畫紅線：從「自己的觀點」來看，畫線的地方也只能有一個。

用(1)所選出來的關鍵字連接組合起來，整理全篇內容。最後用(2)選出的「結論」，和(3)(4)所選的「自己的意見」寫成總結。

22. 把想說的話整理成一張A4的紙

提升對文章、談話的理解能力。

23. 在短時間內想出一百個點子

能幫你從早已遺忘的記憶中，找出驚人的好主意。

24. 寫個人史

回想過去，可以強化記憶。

◎書寫以消除壓力

25. 寫下自己不能忍受的事情

(1) 可以客觀地看清自己。

(2) 可以消除心中鬱悶。

(3) 可以養成表達意見的習慣。

26. 列出失敗清單

避免重蹈覆轍，可製作失敗案例資料庫。

27. 覺得浪費時，就寫下浪費在哪裡

磨練出批判的能力及培養出批判事物的觀點。

===小小心得===

我覺得這些點子很讚，如果不知道筆記要寫什麼的人，可以參考以上的點子！但持續寫下去又是另一回事了（在說我自己），哈哈！我是沒耐心型人的人。加上我寫的東西都東一塊西一塊實在很難上抬面啊，每次看到網路上大家分享的記事本，一整個好羡慕啊，為什麼原本輕薄的一本筆記本可以在年底像吃了肥胖丸一樣，爆肥成10公分，甚至 15公分以上啊！